Пилатес
(Pilates) – новое направление в фитнесе, которое вместе с тем уже успело
завоевать популярность по всем мире. Это направление названо в честь своего
основателя Джозефа Пилатеса, который родился в 1880 г. в Дюссельдорфе. Джозеф
был очень слабым от рождения: в детстве он страдал от рахита, астмы и
ревматической лихорадки. Как и многие из тех, кто стал известен всему миру
благодаря значительным достижениям в области физической культуры и здоровья,
Пилатес страдал из-за физической немощи своего тела и решил преодолеть мучающие
его недуги самым эффективным, но и самым нелегким способом – он начал
заниматься физическими упражнениями по разработанной им системе. Результат не
заставил себя ждать: будучи подростком, он достиг довольно серьезных успехов в
гимнастике, лыжах и нырянии. Он также занимался исследованиями восточных форм
физических упражнений. Объединив все самое лучшее из западных и восточных
методик, он создал то, что стало известно как метод Пилатес. Пилатес
– это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет
растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности,
не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах. Эта система отвечает
требованиям любого организма. Как и любая другая физическая нагрузка, пилатес
развивает гибкость суставов, эластичность связок, силу, межмышечную и
внутримышечную координацию, силовую выносливость и психические качества, но
главное отличие пилатеса от всех других видов – сведенная практически к нулю
возможность травм и негативных реакций.
Упражнения
выполняются со специальными тренажерами. Это может быть изотоническое кольцо,
фитбол, резиновые амортизаторы или тренажер Pilates Allegro. Ваша цель –
научиться на них балансировать. На первый взгляд это покажется невыполнимым. Но
на второй тренировке вы найдете к ним подход. Постоянно концентрируя свое
внимание на дыхании, положении позвоночника и малого таза, вы учитесь
чувствовать свое тело.
Существуют три разновидности тренировки
Пилатес:
1.
Тренировка на полу. Это комплексы упражнений, которые выполняются на полу, в
основном сидя или лежа. Комплексы могут быть направлены на достижение разных
целей, например, снятие болевого синдрома в разных отделах позвоночника, для
улучшения осанки.
2.
Тренировка со специальным оборудованием. Упражнения также выполняются на полу,
но с использованием различного оборудования: кольцо Pilates Ring, гантели,
резиновые амортизаторы, мячи.
3.
Тренировка на специальных тренажерах. Основное отличие тренажеров Пилатес от
обычных состоит в том, что опора, на которой вы находитесь, выполняя
упражнение, не является жестко фиксированной. Во время выполнения силового
упражнения вам приходится прикладывать дополнительное усилие, чтобы удержать
равновесие на нестабильной поверхности, при этом ваше тело вынужденно включает
в работу огромное количество мелких мышц, которые не задействуются при обычных
тренировках.
Тренировка
по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной
терапии после травм, она также помогает улучшить контроль над телом, превращая
его в единое гармоничное целое. Именно поэтому для занятий Пилатесом
практически не существует никаких противопоказаний, им можно начать заниматься
в любом возрасте, находясь в любой физической форме.
И
самое главное – метод Пилатеса (Pilates) основывается на идеале хорошего
самочувствия и не является одним из многочисленных способов, нацеленных на то,
чтобы втиснуть тело в бикини перед началом пляжного сезона. Равномерно развитые
мышцы – ключ к хорошей осанке, пластичности и естественной грации.
Источник: www.fitnessguide.ru
|
